Le vitamine sono importanti per la salute dell’organismo, inclusa la pelle. Qui, in questa pagina, si possono trovare informazioni sulla vitamina A, presente in vari prodotti cosmetici.
Che cos’è la vitamina A e in quali alimenti si trova
Nota anche come retinolo, la vitamina A appartiene al gruppo delle vitamine liposolubili, che possono essere accumulate nel fegato, che le conserva e le rilascia quando sono necessarie. La dose giornaliera, è di circa 0,6 o 0,7 milligrammi, che per le donne, durante l’allattamento, può aumentare fino a 0,95 milligrammi.
Questa vitamina si trova per lo più negli alimenti di origine animale, come il latte, i suoi derivati, il fegato e le uova. Nei vegetali, invece, si trova nelle verdure e nella frutta di colore giallo, arancione e rossi, anche se in questi ultimi si trovano dei carotenoidi, che ne sono i precursori. E’ bene consumare crudi, i cibi che la contengono, per con il processo di cottura le quantità all’interno di un alimento possono diminuire.
Perché è importante
La vitamina A è necessaria all’organismo per:
- la crescita delle ossa;
- la salute dell’apparato riproduttivo, sia per gli uomini che per le donne;
- far funzionare la retina, rendendo l’occhio sensibile alla luce;
- rafforzare il sistema immunitario;
- rendere più forti e sani le mucose, i capelli, la pelle e le unghie.
E’ importante assumere la quantità giusta di queste vitamina, in quanto una sua carenza può causare problemi allo sviluppo e alla vista, nonché un abbassamento delle difese immunitarie, che può portare ad altre malattie. Se sono le donne in gravidanza, ad esserne carenti, i feti possono presentare delle malformazioni.
Se invece vi è un eccesso di retinolo, esso può provocare danni al fegato ed ipervitaminosi. Quest’ultimo può far insorgere sintomi come nausea, diarrea, nervosismo, vertigini, cute secca, etc.
La vitamina A nei cosmetici
Come è già stato accennato prima, questa vitamina A è importante per la salute di pelle, unghie e capelli, e quindi si può ritrovare in diversi cosmetici. Nell’INCI di quest’ultimo, infatti, si può trovare proprio con le diciture vitamina A o retinolo, oppure vi sono degli ingredienti che ne contengono in grandi quantità.
Ad esempio, si può trovare nel Lift Up, una crema antirughe, idratante e levigante. Gli ingredienti base di questo prodotto sono l’acido ialuronico e il burro di karitè, ed è quest’ultimo a contenere grandi quantità di vitamina A ed E. Chi vuole, può acquistarla sul sito ufficiale, a 49 euro.
Un’altra crema che include il retinolo è la Lancaster Suractif Comfort SPF 15, che può rendere la pelle normale o mista luminosa e levigata, fungendo anche da protettore contro i raggi UV. Va applicata al mattino ma, anche se i suoi ingredienti sono naturali, è sconsigliata per chi ha una pelle troppo sensibile o soggetta ad allergie. Essa si può acquistare a 109 euro su siti di e-commerce e negozi ben forniti, ma nel primo caso è bene assicurarsi che il venditore sia affidabile, per non rischiare delle truffe.
Online oppure su dei libri che trattano di bellezza, è possibile anche trovare ricette di creme e maschere fai da te, da fare con ingredienti che contengono questa vitamina. Ad esempio, con l’arancia, che contiene grandi quantità di vitamina A e C, si può preparare una maschera antirughe e rassodante, fatta interamente con la polpa d’arancia applicata direttamente sulla pelle, lasciandola in posa per quindici o venti minuti, prima di sciacquare. Un’altra maschera simile si può fare con il succo di un’arancia, a cui aggiungere cinque millilitri di olio vegetale di rosa mosqueta, una punta di miele e un cucchiaio di panna acida, da lasciar agire sempre per un quarto d’ora o una ventina di minuti.
Con delle fette di un pomodoro, anch’esso ricco di vitamine, sali minerali ed antiossidanti, le persone con pelle grassa o colpita dall’acne vi possono tamponare il viso, viste le sue proprietà astringenti, lasciandole agire per una ventina di minuti, prima di sciacquare. Lo stesso si può fare contro le scottature, ma in questo caso non bisogna lasciarle sul viso per più di dieci minuti.