Il ferro è uno dei sali minerali indispensabili all’organismo, ma che non viene assorbito facilmente. Per sapere quanto importante, anche per la propria pelle, si può continuare a leggere questa pagina.
Dove si trova e quanto assumerne
Il ferro è un componente della proteina che trasporta l’ossigeno dai polmoni ad altre parti del corpo, ovvero l’emoglobina. E’ presente anche nella mioglobila, un’altra proteina, che trasporta l’ossigeno ai muscoli. Esso è importante anche per la produzione di ormoni e del tessuto connettivo, nonché a favorire le attività di diversi enzimi.
Questo micronutriente è presente soprattutto nella carne, nel pesce e nel fegato, ma anche in diversi vegetali, come i legumi, i cereali, le verdure a foglia verde e la frutta secca. La dosa giornaliera consigliata per un adulto è di circa quattordici milligrammi.
A cosa serve
E’ importante assumere una quantità giusta di ferro, visto che la sua carenza può portare ad anemia, stanchezza, disturbi gastrointestinali, difficoltà a concentrarsi, etc, mentre un suo eccesso causa diversi scompensi agli organi, in particolare allo stomaco, scatenando attacchi di nausea, dolori addominali oppure costipazione.
Se non si riesce ad assumerlo correttamente con gli alimenti, è bene anche aggiungere alla propria dieta degli integratori. Questi ultimi, vengono consigliati soprattutto nel caso di emorragie o menorragie, nel caso delle donne, in caso di gravidanza o se si segue una dieta vegetariana o vegana. Inoltre, esso è importante anche per il benessere e la bellezza dei capelli.
Il ferro per la bellezza
Il ferro non è meno importante per il benessere della pelle. Una sua carenza, infatti, può renderla più secca e desquamata. E’ ovvio che nell’INCI delle creme e di altri prodotti per il viso è difficile da trovare, ma nell’elenco degli ingredienti sono, comunque, indicati delle piante che lo contengono. Infatti, se ne trovano delle quantità discrete anche in erbe come la menta, il timo, l’alloro, il rosmarino, etc.
Ad esempio, il ferro si trova nei fiocchi d’avena, e quest’ultimo ingrediente si trova nell’INCI di vari prodotti, come il Clarins Double Serum, un serio antirughe, che può aiutare a rendere la pelle anche più luminosa. Sui vari blog o siti di e-commerce su cui si può acquistare, le clienti hanno rilasciato per lo più recensioni positive, ed il prezzo può variare a seconda della confezione o del sito, ma il costo effettivo è di 119 euro.
Non mancano nemmeno delle ricette fai da te da preparare con le erbe o gli alimenti che contengono ferro. Tra questi vi è la menta, con la quale si può preparare un infuso con cui detergere la pelle grassa.
Un frutto che ha un’alta concentrazione di sali minerali, tra cui il ferro, è l’avocado, alleato prezioso delle pelli secche, stanche e segnate. Se ne può passare una fetta sul viso, ogni giorno, per aiutare a nutrire e rigenerare la pelle, in modo da poter contrastare la comparsa di rughe, in particolare sul contorno labbra o contorno occhi. Lo stesso si può dire delle fragole, che possono essere usate come un coadiuvante all’alimentazione corretta e allo stile di vita sano nella lotta contro l’invecchiamento della cute, schiacciandole e lasciandole sull’epidermide del viso, per almeno mezz’ora.
Il cavolo, sebbene da cotto non abbia un odore invitante, ha delle virtù eccezionali, ed anch’esso è ricco di ferro. Con esso, si può preparare una maschera detergente, per purificare pelli miste o grasse. Per farla bisogna lavare, asciugare e schiacciare delle foglie scure di questo ortaggio, con un mattarello, ed applicarle sul viso, lasciandole agire per una ventina di minuti o mezz’ora, prima di risciacquare con acqua corrente.