Omega 3

Gli acidi grassi Omega 3 sono dei grassi polinsaturi, essenziali per l’organismo, che oltre ad essere importanti per l’alimentazione, lo sono anche per il benessere della pelle. Per saperne di più, si può continuare a leggere questa pagina.

Dove si trovano gli Omega 3

Gli Omega 3, di trovano in grandi quantità in diversi alimenti, come:

  • alcuni pesci, come il salmone, il tonno o il merluzzo o il pesce azzurro, nonché nelle alghe e nel krill (degli organismi marini);
  • nei semi oleosi, tipo quelli di zucca, di girasole o di lino;
  • nella frutta secca, ovvero le noci, le nocciole e le mandorle.

Si trovano delle tracce di questi acidi grassi, anche nella frutta e nelle verdure, come l’avocado, la soia, gli spinaci, i cavolfiori, la verza, la lattuga ed altri tipi di verdure a foglie verde. Tuttavia, assumere la giusta quantità di Omega 3 solo attraverso gli alimenti, può essere difficile, è quindi è possibile trovare anche diversi integratori naturali.

I suoi benefici per l’organismo

Gli Omega 3, sono importanti per mantenere in buona salute l’organismo. Essi, infatti, sono necessari per coadiuvare il benessere:

  • della produzione di ormoni
  • della sintesi delle proteine
  • del metabolismo cellulare e la formazione di cellule immuni
  • dell’elasticità dei tessuti della pelle
  • della fluidità del sangue e l’attività cardiocircolatoria
  • dei livelli di colesterolo nel sangue
  • della memoria e del buon umore
  • delle funzioni visive

Oltre ad essere presenti nella propria dieta, che sia tramite alimenti oppure integratori, gli Omega 3 si possono trovare anche in alcuni rimedi topici e possono aiutare a contrastare delle infiammazioni. Ad esempio, possono essere alla base di creme dedicate al sostegno del funzionamento delle articolazioni e nei prodotti cosmetici coadiuvanti alle cure nella lotta contro i dolori alle cartilagini.

Come vengono usati nel campo cosmetico

Non è strano trovare gli Omega 3 in vari prodotti di bellezza per la pelle, i capelli e le unghie. Infatti, essi mantengono una buona struttura dei tessuti, nonché la loro possibile funzione protettiva, e possono aiutare a mantenere idrati i capelli e a contrastare la caduta naturale. Assumere Omega 3 può aiutare a proteggere la pelle dai raggi solari, dall’invecchiamento e acne. Lo stesso vale se si applica sulla pelle del corpo e del viso, se all’interno di specifiche creme.

Una di queste creme, ad esempio, è l’Elisirium Crema Rigenerante Viso alla Bava di Lumaca Pura, usata per aiutare a rigenerare la pelle, in modo da rallentare la comparsa delle rughe sulle cute, minimizzare le macchie e produrre collagene. Tra gli ingredienti di questa crema, oltre la bava di lumaca, vi sono gli Omega 3, che svolgono una possibile funziona antiossidante, come le vitamine A ed F. Questo prodotto va applicato sulla pelle pulita, mattina e sera, massaggiando delicatamente il viso, e si può acquistare sul sito ufficiale dell’Elisirium a 59 euro.

Chi preferisce farsi da solo le proprie creme o maschere, può usare degli alimenti ricchi di Omega 3, per prepararle. Ad esempio, si può preparare una buona maschera viso all’avocado, che oltre a questi grassi buoni contiene anche vitamine. Per realizzare questa maschera idratante e nutriente, basta prendere la polpa di avocado non troppo grande, mezzo cucchiaino di miele e mezzo di succo di limone e mescolarle bene. Si applica il preparato sulla pelle e la si lascia agire per una ventina di minuti.

Visto che gli Omega 3 sono disponibili anche in capsule, è anche possibile aprire una di queste ed aggiungere il loro contenuto a delle creme (che siano quelle fai da te o già pronte), se ne contengono pochi. Essendo del tutto naturali, gli Omega 3 non hanno delle controindicazioni, ma quando si assumono bisogna fare attenzione a non superare le dosi consigliate.

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