Una giusta alimentazione dovrebbe essere alla base di una vita sana, insieme all’attività fisica e a una giusta idratazione, ma non sempre è possibile fare una dieta regolare e corretta, a causa di ritmi di vita sempre più frenetici, e questo può danneggiare anche la pelle.
Come la dieta influenza l’aspetto della pelle
Bisogna considerare che qualsiasi cosa mangiamo, va a nutrire la nostra pelle, come tutto il resto dell’organismo. Se cominciano a formarsi delle rughe sul viso e sul resto del corpo, è segno che la produzione del collagene è diminuita.
Se la nostra dieta include i cosiddetti cibi spazzatura, invece, possono insorgere degli inestetismi, come l’acne. E’ bene, quindi, evitare zuccheri, alimenti con un alto contenuto glicemico, il latte vaccino e una grande quantità di sale.
Cosa mangiare?
Per mantenere in buona salute la pelle, prevenendo problemi come le rughe o l’acne, è importante privilegiare l’assunzione di cibi come la frutta e la verdura, ricchi di vitamine, sali minerali, fibre e sostanze antiossidanti, soprattutto se contengono vitamina A, omega 3 e selenio.
Tra gli alimenti migliori per la cute, si possono elencare:
- l’avocado, sia per uso interno che per uso esterno;
- i pomodori, possono aiutare ad alzare le difese immunitarie, soprattutto contro l’esposizione dei raggi UV;
- le carote e le patate dolci, che contengono betacarotene, possono aiutare a favorire il rinnovarsi delle cellule;
- gli ortaggi arancioni, come le zucche, anch’essi ricchi di betacarotene, e che hanno una funzione protettiva, soprattutto contro il sole;
- i frutti di bosco, possono aiutare a rafforzare e proteggere l’epidermide, i capillari e i vasi sanguigni, e quindi sono utili per chi ha una pelle sensibile;
- la frutta secca, ricca di acidi grassi insaturi, che possono aiutare a contrastare la comparsa delle rughe.
L’idratazione
Fondamentale è non trascurare l’idratazione, bevendo almeno due litri di acqua al giorno, che non solo nutre la pelle, ma impedisce che diventi secca e squamosa.
Una buona bevanda è sicuramente il tè verde, ricco di possibili proprietà antiossidanti, astringenti ed antibatteriche, da poter usare anche all’esterno, contro brufoli ed altri imperfezioni, semplicemente applicandolo sulla zona interessata con del cotone, senza risciacquarlo.
Tra le altre bevande, da poter includere nell’assunzione giornaliera di liquidi, per avere una pelle in buona salute si possono assumere dei succhi e frullati di frutta e verdura, come il cavolo, il cetriolo o il melograno, e il latte di soia, che può aiutare a proteggere il collagene, soprattutto dalla luce solare.